Alimentar-se corretamente. Fazer exercícios físicos regulares. Dormir bem. Evitar frituras. Evitar doces. Essas e muitas outras coisas contribuem para emagrecer de maneira saudável. Mas às vezes a lista de coisas necessárias para perder peso parece não ter fim, não é?
Então, nada mais justo para a saúde mental e física do que começar por partes. É digno de nota que quando colocamos regras sem fim para conseguirmos emagrecer, parece que o resultado é sempre o contrário. Isso acontece por que nosso corpo entende que precisa estocar o máximo de gordura possível porque não sabe quando será alimentado de novo.
Ao invés de estipular um milhão de regras para emagrecer de maneira saudável, que tal dar um passo de cada vez?
Vamos começar com as frutas. Frutas frescas são saborosas e excelentes para a nossa saúde. Além disso, muitas delas contribuem para a redução de peso por conterem fibras, componentes diuréticos e antioxidantes. Vamos analisar algumas dessas maravilhas da natureza?
Limão
O limão é rico em Vitamina C e um poderoso antioxidante. Além de deixar a pele mais tonificada, ainda elimina toxinas, reduz o colesterol e diminui os níveis de açúcar no sangue.
Abacaxi
O abacaxi também é rico em Vitamina C e em água, que ajudam a combater o inchaço e auxilia na perda de peso.
Banana
A banana é rica em potássio e excelente opção para degustar antes da academia, visto que reduz o índice de câimbra. Além disso, por ser rica em triptofano, aumenta a saciedade, diminuindo a vontade de comer doces.
Tangerina
A tangerina é rica em vitamina C e auxilia na retenção de ferro pelo intestino. Além disso, é rica em fibras e água, o que contribui para a diminuição do peso. Os benefícios da tangerina são inúmeros: fortalecem o sistema autoimune, melhora o transito intestinal e reduzem a absorção de gorduras.
Melancia
A melancia tem um bônus especial: é considerada uma fruta afrodisíaca. Além disso, por conter calorias negativas e ser diurética, auxilia na redução do inchaço abdominal. Regula também os níveis de açúcar no sangue e abaixa a pressão.
Maçã
A maçã é rica em antioxidantes, além de regular os níveis de triglicerídeos e colesterol. Além do mais, essa fruta auxilia o organismo no processo digestivo.
Kiwi
O kiwi é uma fruta diurética, rica em Vitamina C e aliado poderoso no combate à prisão de ventre. Além disso, o kiwi é um excelente substituto na hora que dá aquela vontade de comer doces e coisas gordurosas, pois sacia a fome.
Pera
A pera regula os níveis de colesterol no sangue. Ainda é rica em fibras e melhora o aparelho digestivo. Além disso, a fruta saborosa sacia o apetite, o que contribui para a redução de peso.
Morango
O morango é considerado um anti-inflamatório natural. Ele contribui para a perda de gordura porque contém calorias negativas, além de ser rica em Vitamina C e ferro.
Mamão
O mamão é uma das frutas mais eficazes para a eliminação do inchaço abdominal. Isto se dá pela alta concentração de fibras na fruta, contribuindo para um melhor desenvolvimento do transito intestinal e facilitando a expulsão das fezes. Essa fruta é um poderoso aliado a quem tem o intestino preso.
Além desses benefícios, o mamão ainda ajuda a controlar a diabetes e diminuir os sintomas da gastrite.
Colocar frutas na dieta diária pode contribuir não só com a perda de peso, mas com a saúde de qualquer pessoa. É importante ressaltar que o objetivo principal ao perder peso, além da estética, é ter um organismo saudável e a mente em boa forma
leia também:
Como perder peso de maneira equilibrada e emagrecer de um jeito saudável?
Dietas rápidas e seguras para emagrecer com saúde
| Veja também Posts Relacionados | ||
|---|---|---|
 ALIMENTAÇÃO CORRETA ATRAVÉS DA INTERNET, LATICÍNIOS BENÉFICOS E MAIS…
Acessar
.
|  ALIMENTAÇÃO FORTE: O QUE É? COMO FAZER? BENEFÍCIOS?
Acessar
.
|  GORDURAS SATURADAS ABSOLVIDAS E MAIS SOBRE SAL
Acessar
.
|
 Revelado... As 3 Reais Causas Do Ganho De Peso
Acessar
.
|  Saiba Tudo sobre, JEJUM INTERMITENTE: O QUE É? COMO FAZER? QUAIS OS BENEFÍCIOS?
Acessar
.
|  Veja as 3 AÇÕES PARA UMA VIDA + COMPLETA E SAUDÁVEL
Acessar
.
|