Cuidar de sua saúde está se tornando cada vez mais importante porque nossas atividades diárias afetam nossa paz de espírito e adotamos hábitos que afetam nossa qualidade de vida. É por isso que as mudanças na dieta, especialmente em termos de ingestão de alimentos, visam o bom funcionamento do corpo como um todo.
Uma dieta equilibrada melhora o humor, a imunidade, a felicidade e, é claro, a saúde. Em outras palavras, comer bem e de forma consciente é bom para você! Portanto, aqui estão 4 dicas práticas e fáceis para ajudá-lo a mudar sua dieta e nutrição em prol de sua paz de espírito:
Aprenda novas técnicas na cozinha.
A asfixia pode se tornar um hábito cíclico e até mesmo debilitante, como resultado das tarefas diárias. Isto deve mudar para criar experiências novas, positivas e gratificantes em uma área tão básica como a cozinha. NÃO PARE AGORA… Há outra parte do post 😉 Utilizando novas técnicas na cozinha, você pode ser mais criativo, priorizar alimentos saudáveis, aprender a evitar o desperdício de alimentos e até mesmo desestressar. Assim, cada passo da elaboração de uma receita – desde a escolha de elementos até o cozimento – torna-se uma parte agradável e estimulante da vida cotidiana.
Tornando a alimentação mais agradável
Você já pensou em inovar e tornar o preparo de uma simples refeição diária mais agradável? Você pode dar um visual completamente novo a uma refeição ou sobremesa usando uma amostra de itens do dia-a-dia em diferentes receitas. Por exemplo, faça um delicioso molho de salada com iogurte ou até mesmo um pudim de iogurte, perfeito para depois do jantar. O iogurte Nesfit® é perfeito para esse momento. É uma fonte de fibras e proteínas e uma fórmula Triple Zero: sem lactose, sem gordura e sem adição de açúcar. Também lhe dá energia e uma sensação de saciedade por mais tempo, o que é ideal para desfrutar de novos momentos de prazer em sua vida diária. Insalubres. NÃO PARE AGORA… HÁ MAIS NO ANÚNCIO 😉
Reduzindo sua ingestão de Açúcares
Um passo bastante simples para mudar sua dieta e nutrição é reduzir a ingestão de sacarose a um mínimo. Muitas vezes consumimos muito mais do que a quantidade recomendada e esquecemos de cuidar do fato de que o excesso de sacarose pode levar a vários problemas de saúde. Portanto, a primeira dica é não banir de repente toda a sacarose da dieta. Idealmente, os carboidratos deveriam ser consumidos com moderação, ou seja, deveria ser dada preferência aos carboidratos de grãos inteiros. Além disso, a limitação do consumo de bebidas açucaradas, tais como refrigerantes e sucos de frutas, também pode ajudar a reduzir a ingestão de sacarose. Finalmente, aproveite a doçura natural da fruta madura, que pode servir como uma alternativa saudável e deliciosa à sobremesa.
Regule o teor de gordura de sua dieta
Outro hábito importante a ser observado diariamente é a ingestão de gordura. Como a sacarose, o excesso de gordura na dieta pode fazer com que o corpo funcione mal. NÃO PARE AGORA… HÁ MAIS NO ANÚNCIO 😉 No entanto, é mais fácil do que parece ajustar o conteúdo de gordura de suas refeições diárias. Para começar, você deve reduzir a porcentagem de óleo em suas refeições regulares. Outra dica é remover toda a gordura da carne e grelhá-la em vez de fritá-la. Dar preferência ao peixe magro e ao leite magro e produtos lácteos, como o leite desnatado.
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