As amêndoas são um alimento nutritivo e delicioso que é excelente para complementar sua dieta diária. Em resumo, esta semente oleosa é rica em fibras, polifenóis, vitamina E, gorduras boas e vários outros nutrientes e oferece muitos benefícios à saúde, especialmente para a pele.
Os ácidos graxos (também conhecidos como “gorduras boas”) ajudam a tornar a barreira da pele mais forte e, portanto, a hidratar. Os polifenóis têm um efeito anti-inflamatório e atuam contra os processos inflamatórios que causam rugas, linhas finas e manchas.
Além dessas duas substâncias, a vitamina E atua como um poderoso antioxidante que combate os radicais livres formados diariamente ou produzidos pela exposição ao sol. Assim, com todos esses nutrientes, podemos dizer que as amêndoas são boas para a pele.
Estudos têm mostrado que comer cerca de 23 amêndoas por dia pode efetivamente reduzir a profundidade das rugas. Em resumo, as amêndoas melhoram a hidratação celular e têm capacidade antioxidante para combater os radicais livres (responsáveis pela aceleração do envelhecimento), o que tem um efeito positivo sobre as rugas.
O consumo diário de amêndoas pode até mesmo reduzir a pigmentação da pele, especialmente em mulheres na pós-menopausa. Entretanto, se observarmos os pontos e o processo de foto-idade – que é permanente e cumulativo – como um todo, cada faixa etária pode se beneficiar.
Isto se deve às propriedades antioxidantes e fotoprotetoras da vitamina E contida nas amêndoas. Este elemento também ajuda a inibir a tirosinase, uma enzima essencial para a pigmentação da pele. Sem mencionar que as nozes também são uma fonte de niacina, uma substância que ajuda a melhorar a pigmentação.
Em conclusão, a ação anti-inflamatória dos polifenóis pode ser útil na luta contra o melasma, uma vez que é conhecida por ser uma condição micro-inflamatória.
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