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10 Frutas Que Emagrecem e Melhoram o Funcionamento Do Organismo

frutas que fazem bem para saude

Alimentar-se corretamente. Fazer exercícios físicos regulares. Dormir bem. Evitar frituras. Evitar doces. Essas e muitas outras coisas contribuem para emagrecer de maneira saudável. Mas às vezes a lista de coisas necessárias para perder peso parece não ter fim, não é?

Então, nada mais justo para a saúde mental e física do que começar por partes. É digno de nota que quando colocamos regras sem fim para conseguirmos emagrecer, parece que o resultado é sempre o contrário. Isso acontece por que nosso corpo entende que precisa estocar o máximo de gordura possível porque não sabe quando será alimentado de novo.

Ao invés de estipular um milhão de regras para emagrecer de maneira saudável, que tal dar um passo de cada vez?

Vamos começar com as frutas. Frutas frescas são saborosas e excelentes para a nossa saúde. Além disso, muitas delas contribuem para a redução de peso por conterem fibras, componentes diuréticos e antioxidantes. Vamos analisar algumas dessas maravilhas da natureza?

Limão

limão

O limão é rico em Vitamina C e um poderoso antioxidante. Além de deixar a pele mais tonificada, ainda elimina toxinas, reduz o colesterol e diminui os níveis de açúcar no sangue.

Abacaxi

abacaxi

O abacaxi também é rico em Vitamina C e em água, que ajudam a combater o inchaço e auxilia na perda de peso.

Banana

banana

A banana é rica em potássio e excelente opção para degustar antes da academia, visto que reduz o índice de câimbra. Além disso, por ser rica em triptofano, aumenta a saciedade, diminuindo a vontade de comer doces.

Tangerina

tangerina

A tangerina é rica em vitamina C e auxilia na retenção de ferro pelo intestino. Além disso, é rica em fibras e água, o que contribui para a diminuição do peso. Os benefícios da tangerina são inúmeros: fortalecem o sistema autoimune, melhora o transito intestinal e reduzem a absorção de gorduras.

Melancia

melancia

A melancia tem um bônus especial: é considerada uma fruta afrodisíaca. Além disso, por conter calorias negativas e ser diurética, auxilia na redução do inchaço abdominal. Regula também os níveis de açúcar no sangue e abaixa a pressão.

Maçã

maça

A maçã é rica em antioxidantes, além de regular os níveis de triglicerídeos e colesterol. Além do mais, essa fruta auxilia o organismo no processo digestivo.

Kiwi

kiwi

O kiwi é uma fruta diurética, rica em Vitamina C e aliado poderoso no combate à prisão de ventre. Além disso, o kiwi é um excelente substituto na hora que dá aquela vontade de comer doces e coisas gordurosas, pois sacia a fome.

Pera

pera

A pera regula os níveis de colesterol no sangue. Ainda é rica em fibras e melhora o aparelho digestivo. Além disso, a fruta saborosa sacia o apetite, o que contribui para a redução de peso.

Morango

morango

O morango é considerado um anti-inflamatório natural. Ele contribui para a perda de gordura porque contém calorias negativas, além de ser rica em Vitamina C e ferro.

Mamão

mamão

O mamão é uma das frutas mais eficazes para a eliminação do inchaço abdominal. Isto se dá pela alta concentração de fibras na fruta, contribuindo para um melhor desenvolvimento do transito intestinal e facilitando a expulsão das fezes. Essa fruta é um poderoso aliado a quem tem o intestino preso.

Além desses benefícios, o mamão ainda ajuda a controlar a diabetes e diminuir os sintomas da gastrite.

Colocar frutas na dieta diária pode contribuir não só com a perda de peso, mas com a saúde de qualquer pessoa. É importante ressaltar que o objetivo principal ao perder peso, além da estética, é ter um organismo saudável e a mente em boa forma

leia também:

Como perder peso de maneira equilibrada e emagrecer de um jeito saudável?

Código emagrecer de vez

Dietas rápidas e seguras para emagrecer com saúde

 

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