Ela tem regras fisiológicas. A temperatura do corpo humano varia entre 36,5 °C e 36,90 °C. Para manter a temperatura corporal em dias frios, o corpo humano tem que usar mais energia para se manter quente. Tem que se trabalhar mais. Como resultado, nós ‘queimamos’ mais energia. Isto leva a um aumento do apetite, especialmente por alimentos quentes e calóricos.
Até agora, tudo bem. Mas há um problema. Nos dias frios, a fim de economizar energia de aquecimento, as pessoas tendem a sentar-se mais em casa, no sofá, debaixo de um cobertor, quieto e quente, sem se mover muito. Não é fácil sair da cama e se exercitar, especialmente nas manhãs frias. Mesmo que o corpo humano use mais energia para se manter quente, acabamos comendo muito mais do que consumimos. Este “desequilíbrio” é o motivo pelo qual todos nós ganhamos peso no inverno.
Os dias também são mais curtos no inverno. A falta de luz solar faz com que o corpo produza mais melatonina (o hormônio do sono), tornando as pessoas sonolentas e menos enérgicas. A falta de atividade física torna o corpo das pessoas mais frio, de modo que elas comem mais alimentos para se manterem quentes.
Como posso evitar os anseios de frio?
Leve seu tempo! Você pode sobreviver aos dias frios e comer uma dieta equilibrada. Aqui estão algumas dicas de como fazer isso:
- Comer um lanche entre as refeições para evitar o desejo de comer antes das refeições principais.
- Tome um pouco de ar fresco durante o intervalo do almoço ou, se você puder, mova sua mesa em direção à janela.
- Não coma lanches fora da hora do lanche e da refeição.
- Relaxar, meditar, respirar profundamente, esticar e vestir-se adequadamente.
- Não pule as refeições e tente comer regularmente.
Antes de comer qualquer coisa, faça a si mesmo estas perguntas.
- Estou realmente com fome ou com sede?
- Estou com fome ou entediado?
- Tenho apetite por comida ou estou apenas cansado dos dias frios e o faço automaticamente.
Isto o ajudará a evitar comer por impulso e manter uma dieta adequada.
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